Meine Seminare drehen sich alle um Gesundheit im Arbeitskontext –
für gesunde Menschen in gesunden Unternehmen
Gerne halte ich für Sie und Ihre Mitarbeiter Vorträge in verschiedenen Kontexten.
Die Dauer bzw. der Umfang richtet sich dabei auch nach Ihren Wünschen.
Mögliche Vortragsthemen, auch kurzfristig, sind:
Burnout- und Stress-Prävention für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sowie Führungskräfte:
- Erlebnis-Workshops (½ – 1 Tag): Vorträge, Übungen und Tipps
unter dem Motto: Gesund bleiben trotz Stress
– Work-Life-Balance (½ – 1 Tag)
– Fit im Job (½ – 1 Tag)
– Selbst- und Zeitmanagement (½ – 1 Tag)
– Deine Werte und Potenziale entdecken (½ Tag)
– Wege aus dem Hamsterrad (½ Tag)
– Aus meiner Mitte – in meine Kraft (½ Tag)
– Körpersignale & Psychosomatik
– Gesunde Führung & Selbstführung
– Ohne Stress Nein-Sagen
– Konfliktmanagement & entspannte Kommunikation
– und weitere
Erlebnis-Vorträge zu verschiedenen weiteren Themen:
Dauer: 90-180 min nach Abstimmung
- Lecker Essen in hektischen Zeiten (durch eine Kooperationspartnerin)
- Erlebnis-Vortrag Mit der Kraft der Natur zu mehr Resilienz & Gelassenheit
(mit oder ohne Exkursion in den Botanischen Garten) - Wohlfühl-Hormone: Lebensqualität statt Erschöfung & Burnout
- Der Weg zurück ins Leben nach Auszeiten
→ Hierzu können Sie auch in meinen Podcast hineinhören:
www.weg-zurueck-ins-leben.de/podcast
Workshop: “Du bist wert-voll: Deine Werte und Potenziale entdecken”
Dauer: 4 Stunden, 8-10 Teilnehmende
Jede/r von uns ist in seinem/ihren Leben in verschiedenen Kontexten unterwegs und wurde durch unterschiedlichste Einflüsse & Faktoren geprägt. Manches davon ist uns förderlich. Anderes davon verdeckt – wie eine Staubschicht – den Blick auf den Schatz, der tief in uns verborgen steckt.
Im Rahmen dieses Workshops und einer ersten Standortbestimmung lernen die Teilnehmenden in mehreren, aufeinander aufbauenden Stufen sich selbst, ihren Weg und ihre Stärken besser kennen. Dadurch werden sie selbst-bewusster und erfahren mehr Klarheit über ihre Werte. Das ermöglicht ihnen, in Zukunft bewusstere Entscheidungen zu treffen und ihre Potenziale noch besser auszuleben.
Inhalte und Methoden sind:
- Einführung & Vorstellung, Reflexionen (individuell & in der (Klein-)Gruppe)
- theoretische & praktische Übungen
- Erfahrungsaustausch sowie Körpererfahrung, Gedanken & geistige Impulse
Workshop: “Wege aus dem Hamsterrad”
Dauer: 4 Stunden, 8-10 Teilnehmende
Ziel des Kurses ist eine Sensibilität der Teilnehmenden für die verschiedenen Einflussfaktoren und Auswirkungen von Stress. Nach ein bisschen Theorie über die Ursachen, Folgen und Wirkmechanismen von Stress geht es darum, die eigene Stress-Situation zu reflektieren und wie jede/r einzelne seine Stress-Resistenz von Körper und Psyche stabilisieren und um sich selbst Inseln im Alltag schaffen kann. Im Rahmen des Kurses üben und erlernen die Teilnehmenden dafür verschiedene einfach umzusetzende Übungs- und Ansatzmöglichkeiten, die sich im Allgemeinen sehr einfach auch in einen stressigen Alltag integrieren lassen.
Inhalte und Methoden sind:
- Einführung & Vorstellung (Theorie-Input), Reflexionen (individuell & in der (Klein-)Gruppe), theoretische & praktische Übungen
- Erfahrungsaustausch und Rückmeldungsrunden sowie Körpererfahrung,
- Einführung in verschiedene Entspannungsverfahren, z.B. Atem-Achtsamkeit (nach Seiter) oder die Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson), sowie weitere Meditationsübungen
Workshop: Aus meiner Mitte – in meine Kraft
Dauer: 4 Stunden, 8-10 Teilnehmende
Jeder und jede von uns hat im Alltag vielfältige “Rollen” zu bewältigen: Beruf, Familie, Haushalt, Pflege, Hobbies, Ehrenamt, egal in welcher Verteilung. Manchmal bringt uns das an den Punkt, dass wir nicht genau wissen, welchen “Hut” wir zuerst aufsetzen sollen. Im Rahmen dieses Workshops beleuchten wir, was Sie aus Ihrer Mitte bringt – aber vor allem, was Sie wieder dort hinein bringt. Die Teilnehmenden erforschen, was ihre Kraftquellen sind und wie sie sie nutzen können, um wieder in ihre Mitte zurückzufinden.
In einer kleinen Gruppe treffen wir uns zum Erfahrungsaustausch und zur Selbsterforschung:
Inhalte und Methoden sind:
- Einführung & Vorstellung, Reflexion, individuell & in der (Klein-)Gruppe, praktische Übungen & Körpererfahrung
- Gedanken & geistige Impulse
Erlebnis-Vortrag: Mit der Kraft der Natur zu mehr Resilienz & Gelassenheit
Dauer: ca. 90 min (ohne) / 180 min (mit Exkursion)
Stress und ein Übermaß an noch zu erledigenden Dingen sorgen dafür, dass die Frustrationsgrenze schnell erreicht ist. Die gute Laune lässt sich dann ähnlich selten blicken wie ein Sechser im Lotto.
Zum Glück bietet uns die einheimische Natur vielzählige Heilpflanzen, pflanzliche Präparate und leckere Tees mit vergleichsweise geringen Nebenwirkungen an. Diese stabilisieren Körper, Geist und Seele und machen sie resistenter gegen stressbedingte Erkrankungen.
In diesem Erlebnisvortrag sind Sie eingeladen, diese mit Ihren Sinnen zu erleben. Erfahren Sie, welche Pflanzen generell geeignet sind, wie diese aussehen und wachsen. Außerdem können Sie nachfragen, welche Pflanzen oder Kombinationspräparate bei “Ihrem” persönlichen Stress-Ventil geeignet sind.
Im Sommer halte ich diesen Vortrag auch in der wunderschönen Umgebung des Botanischen Garten. Hier haben Sie die Möglichkeit, alle Pflanzen auch in “live” kennenzulernen. Anschließend können Sie sich dort noch ein wenig vom Grün des Gartens inspirieren lassen.
Wohlfühl-Hormone: Lebensqualität statt Erschöfung & Burnout
Dauer: ca. 90-120 min
Bei Stress, Erschöpfung, Burnout oder Depression sind unsere Hormone mit im Spiel. Sowohl als Ursache wie auch als Wirkung.
Wie wichtig, über die Wechseljahrsthematik hinaus, für unsere Lebensqualität eine gute Balance sämtlicher Hormone ist, erfahren Sie in diesem Vortrag. Ebenso warum Stress einen Einfluss auf den Kinderwunsch hat.
Darüber hinaus bekommen Sie natürlich auch Tipps, welche pflanzlichen Mittel und sonstige Parameter bei der Regulierung helfen.