Stresspräventions-Kurs “Gelassen & fokussiert durch den Arbeitsalltag”

Ein weiterer Baustein in Ihrem Gesundheits-Programm ist der Stresspräventions-Kurs “Gelassen & fokussiert durch den Arbeitsalltag” in Ihrem Unternehmen.

Stresspräventions-Kurs „Gelassen & fokussiert durch den Arbeitsalltag“ –
Wie genau?

Der Inhalt des Stresspräventions-Kurses “Gelassen & fokussiert durch den Arbeitsalltag” wurde direkt auf die Bedürfnisse der Beschäftigten angepasst und unterstützt diese darin, auf diese Herausforderungen wie z. B. Änderungen der Organisation und der Umwelt besser und vor allem dauerhaft zu reagieren.

Unser Kurs umfasst insgesamt 6 Module mit jeweils 2,5 bis 3 Stunden Dauer, die im wöchentlichen oder zweiwöchentlichen Rhythmus stattfinden. Er hilft dem gesamten Team, herausfordernde Konfliktpunkte zu entdecken und darauf zu reagieren – sowohl im beruflichen als auch privaten Umfeld. Die Inhalte werden in einer Gruppe mit max. 12 Teilnehmern als Kurs vermittelt.

Das Besondere:
Verändert wird nicht das Umfeld, sondern es wird die Einstellung hinterfragt, die man zu dem Umfeld besitzt. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz, also auch Körper und Entspannung, spielen hier eine Rolle. Ziel ist ein gelassenes und effizientes Arbeiten!

Geben Sie Ihren Beschäftigten die Chance am Arbeitsplatz Lebensqualität zu schöpfen. So senken Sie die Fluktuation, erhalten die Loyalität und steigern die Effizienz Ihrer Mitarbeitenden. Das Konzept wurde durch führende Psychologen, wie z. B. Prof. Dr. Andrés Steffanowski von der SRH-Hochschule Heidelberg, ausgezeichnet.

Wichtig:
Neben den Kurseinheiten erhalten die Teilnehmer kleinere Aufgaben, um sich selbst und die eigene Situation zu erkennen und daraus eigene Schlüsse zu ziehen. Darüber hinaus wird das Erlernte und Umgesetzte festgehalten und gefestigt.

Außerdem wird empfohlen, dass die Teilnehmer über die sechswöchige Kursdauer zusätzlich in ihrer Freizeit noch ein Sport- und/oder Entspannungstraining (jeweils 2 x 30 Minuten/Woche Ausdauer-Bewegung, z.B. Walking; sowie aktive Entspannung: z.B. Musik hören, Entspannungsübungen) absolvieren.

Auf Wunsch kann die Durchführung auch online (z. B. per Zoom) erfolgen.

Stresspräventions-Kurs „Gelassen & fokussiert durch den Arbeitsalltag“ –
Welche Inhalte?

In dem Stresspräventions-Kurs enthalten sind erklärende Materialien und Übungen enthalten. Im Kurs selbst werden auch Filme und Präsentationen integriert.

Termin 1: „Was ich wie verändern kann“
Begrüßung. Information über den Kursablauf, Technik der mentalen Abgrenzung, Entwicklung von Sichtweisen, Prinzip der Synchronisation und der Resonanz, Einführung in die Hausaufgaben

Termin 2: „Wie Kommunikation funktioniert“
System der Transaktionsanalyse, klassische Kommunikationsstörungen  erkennen  und korrigieren, Gedankenblockaden des Nein-Sagens aufheben, sichere Verhandlungsführung

Termin 3: „Körpersignale und Zeitplanung“
Prinzip der Psychosomatik, Interpretation eigener Körpersignale, Ernährungsgewohnheiten überprüfen, Techniken des Zeitmanagement (Umsetzung der Prinzipien von Pareto, Eisenhower, Parkinson)

Termin 4: „Ziele setzen und kontrollieren“
Technik der Zielplanung, den inneren Schweinehund überlisten, Führung von Mitarbeitern, einer Familie  und sich selbst, Aufbau von Motivation und Langfristigkeit

Termin 5: „Blick zurück und Kurs-Planung“
Prinzip der Vergangenheitsbewältigung, systemische Sichtweise entwickeln und einen neuen eigenen Kurs planen bzw. stabilisieren

Termin 6: „Grundprinzip und Blick voraus“
Basis einer zufriedenen und erfolgreichen Lebensgestaltung erkennen und auch vermitteln, Planungen für die nächsten Schritte nach dem Kurs einleiten, Verabschiedung

 

Im Hinblick auf Ihre persönliche Entspannungsfähigkeit erlernen die Teilnehmer:

  • einen verbesserten Umgang mit veränderten Anforderung im persönlichen wie beruflichen Kontext
  • entspannter und selbstbestimmter Umgang mit Kollegen, Mitarbeitern und Geschäftspartnern
  • trotz hohen Belastungen leistungsfähig zu bleiben
  • Atem-Achtsamkeit
  • Blitz-Entstressung nach Seiter
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder auf Wunsch
  • weitere Achtsamkeitsübungen

Möchten Sie, dass Ihre Mitarbeiter “Gelassen & fokussiert durch den Arbeitsalltag” gehen? Dann bieten Sie einen Stresspräventions-Kurs an!
Oder auch nur einzelne Bestandteile davon. Sprechen Sie uns an, und wir vereinbaren ein extra auf Sie zugeschnürtes Paket.

Informationen zum Download für Sie:

Mein Special für Sie:

Als besondere Form können die Inhalte dieses Kurses übrigens auch als Kompakt-Kurs, beispielsweise auf dem Jakobsweg oder im Kloster, angeboten werden. Denn die besondere Umgebung und die regelmäßige Bewegung in der Natur fördern die Aufnahme-fähigkeit der Teilnehmer und somit auch die Nachhaltigkeit der Maßnahme!

Weitere Infos zu “offenen Stresspräventions-Kursen” finden Sie hier – gerne bieten wir jedoch solche Kompaktkurse auch individuell für Ihr Unternehmen an.